ÖRÖMHÍR

Ésaiás könyve 22. fejezet. Jeruzsálemet megostromolják. Jövendölés a látás völgye ellen. Mi lelt most, hogy mindenestől felmenél a házak tetejére? Te lármával teljes, zajos város, örvendező város, megöletteid nem fegyverrel ölettek meg, és nem harczon hullottak el!  Hadnagyaid mind elszaladtak a kézív előtt, de megkötöztettek; a kik benned találtattak, mind megkötöztettek, midőn futni akartak messzire. Ezért mondom: Ne nézzetek reám, hadd kesergessem magamat sírással; ne siessetek vígasztalni engem, népem leánya romlása felett. Mert rémülésnek és eltapodtatásnak és zavarnak napja jő Istentől, a seregeknek Urától a látás völgyére, amely ledönti a kőfalat, és a hegyeken kiáltás hallatik. És Élám fölvette a tegezt, és jő szekeren emberekkel és lovagokkal, és Kir paizst meztelenít. És lészen, hogy szép völgyeid betelnek szekerekkel, és a lovagok nyomulnak a kapu felé. És fölfedi Júdának fátyolát, és tekintesz ama napon az erdő házának fegyverzetére, És meglátjátok, hogy Dávid városán s...

Lukács evangyélioma 18.fejezet. Hamis bíróról és özvegy asszonyról. Monda pedig nékik példázatot is arról, hogy mindig imádkozni kell, és meg nem restülni; Mondván: Volt egy bíró egy városban, aki Istent nem félt és embert nem becsült. Volt pedig abban a városban egy özvegyasszony, és elméne ahhoz, mondván: Állj bosszút értem az én ellenségemen. Az pedig nem akará egy ideig; de azután monda ő magában: Jól lehet Istent nem félek és embert nem becsülök; Mindazáltal mivelhogy nékem terhemre van ez az özvegyasszony, megszabadítom őt, hogy szüntelen reám járván, ne gyötörjön engem. Monda pedig az Úr: Halljátok, mit mond e hamis bíró! Hát az Isten nem áll-é bosszút az ő választottaiért, kik ő hozzá kiáltanak éjjel és nappal, ha hosszútűrő is irántuk? Mondom néktek, hogy bosszút áll értök hamar. Mindazáltal az embernek Fia mikor eljő, avagy talál-é hitet e földön? A farizeus és a publikánus imája. Némelyeknek pedig, kik elbizakodtak magukban, hogy ők igazak, és a többieket semmibe sem vetté...

"Mert mi nem olyanok vagyunk, mint sokan, a kik meghamisítják az Isten ígéjét; hanem tisztán, sőt szinte Istenből szólunk az Isten előtt a Krisztusban."  https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html  

Ésaiás könyve 21. fejezet. Babilon elleni jövendölés. Jövendölés a tenger pusztasága ellen. Mint szélvészek, délen tombolók, úgy jő a pusztából, rettenetes földről. Kemény látás jelentetett meg nékem: a csalárd csal, a pusztító pusztít. Jőjj fel Élám, szálld meg Madai, minden ő fohászkodásának véget vetek. Ezért ágyékim telvék fájdalommal, és kínok fogtak el, mint a szűlő asszony kínjai; gyötrődöm hallása miatt, és megrémültem látása miatt. Reszket szívem, iszonyúság rettent, a kedves éjszakát remegéssé tevé nékem. Teríts asztalt, vigyázzon a vigyázó, egyetek, igyatok; föl fejedelmek, kenjétek a paizst! Mert így szólott hozzám az Úr: Menj és állass őrállót, amit lát, mondja meg. És látott lovas csapatot, páros lovagokat, szamaras csapatot, tevés csapatot, és nagy figyelmesen hallgatott. És kiálta, mint oroszlán: Uram, az őrtoronyban állok szüntelen napestig, és őrhelyemen állok egész éjszakákon. És ímé, lovas csapat jött, páros lovagok, és szólott és mondá: Elesett, elesett Babilon, s ...

Könyörülj rajtam Elohai, szerető jóságod szerint, mosd le bűnömet teljesen és vétkemtől tisztíts meg engem.  Elohai , Elohai hatov, becsukódik már a szemem, de a Tied nyitva Avi, arra kérlek, vigyázz reám.  Az Áv, Jesua Mássiách és a Ruach HaKodesh nevében Ámen!  https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html Szerző: Hegedűs György Ima > Tefila Jahve > Isten Áv > Atya Atyám > Avi  Jézus Krisztus > Jesua Mássiách (Messiás) Szentlélek > Ruach HaKodesh Istenem, Én Istenem > Elohai Jó Istenem > Elohai hatov (határozott névelővel hatov) Jó > Tov  

Lukács evangyélioma 17.fejezet. Botránkozások; megbocsátás; hit; cselekedetek. Monda pedig a tanítványoknak: Lehetetlen dolog, hogy botránkozások ne essenek; de jaj annak, aki által esnek. Jobb annak, ha egy malomkövet vetnek a nyakába, és ha a tengerbe vettetik, hogynem mint egyet e kicsinyek közül megbotránkoztasson. Őrizzétek meg magatokat: ha pedig a te atyádfia vétkezik ellened, dorgáld meg őt; és ha megtér, bocsáss meg néki. És ha egy napon hétszer vétkezik ellened, és egy napon hétszer te hozzád tér, mondván: Megbántam; megbocsáss néki. És mondának az apostolok az Úrnak: Növeljed a mi hitünket! Monda pedig az Úr: Ha annyi hitetek volna, mint a mustármag, ezt mondanátok ím ez eperfának: Szakadj ki gyökerestől, és plántáltassál a tengerbe; és engede néktek. Kicsoda pedig ti közületek az, aki, ha egy szolgája van, és az szánt vagy legeltet, tüstént azt mondja annak, mihelyt a mezőről megjő: Jer elő, ülj asztalhoz? Sőt nem ezt mondja-e néki: Készíts vacsorámra valót, és felövezvén m...

"Mert minden, aki segítségül hívja az Úr nevét, megtartatik."  https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html  

 

Köszöntelek Benneteket! Közzéteszek más blog elérhetőségeket, ha netán probléma merül fel a facebookkal, a blogger.com blogokkal, X (Twitter) bloggal. Sajnos már volt példa rá, hogy valamilyen okból egy ideig nem volt elérhető számomra a saját blogom, különböző műszaki okokból, vagy mert felfüggesztették, törölték  valamelyik blogot.  Biztonságból mentsétek el magatoknak az elérhetőségeket. https://evangyeliom.blogspot.com/ https://gyorgyhegedus.blogspot.com/   Ez jelenleg pihentetve van, de szükség esetén újra indítom https://x.com/pepitaoroszlan   https://x.com/GyrgyHeged66343   Új oldal https://jezuskrisztusmennyeikiralysaga.blogger.hu/  Ó szövetség és egyebek https://mennyeikiralysagvideok.blogger.hu/  Videók és egyéb bejegyzések https://oromhir.blogger.hu/   Újszövetség és más bejegyzések Az utolsó három blog valószínűleg nem cenzúrázott blog. Mentsétek el, mert ha valamelyik oldalamat esetleg ismét több évre, vagy véglegesen törlik, van lehe...

"Mert minekutána az Isten bölcseségében nem ismerte meg a világ a bölcseség által az Istent, tetszék az Istennek, hogy az igehirdetés bolondsága által tartsa meg a hívőket."    https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html

Ésaiás könyve 20. fejezet. Jövendölés az Assiriusoknak Égyiptom és Szerecsenország felett való győzelmeiről. Amely esztendőben Asdódba ment a Tartán, Szargon Assiria királya küldvén őt, és vívá Asdódot és azt elfoglalá: Ez időben szólott az Úr Ésaiás, Ámos fia által, mondván: Menj és oldd le a gyászruhát derekadról, és sarudat vond le lábadról! És úgy cselekedett, járván ruha és saru nélkül. És mondá az Úr: Amint szolgám Ésaiás ruha és saru nélkül jár három esztendeig jegyül és jelenségül Égyiptomra és Szerecsenországra nézve: Úgy viszi el Assiria királya Égyiptom foglyait és Szerecsenország rabjait, ifjakat és véneket, ruha és saru nélkül és mezítelen alfellel, Égyiptomnak gyalázatára; S megrettennek és megszégyenülnek Szerecsenország miatt, amelyben reménykedtek, és Égyiptom miatt, amelyben dicsekedtek. És szól e partvidék lakosa ama napon: Ímé így járt reménységünk, hova segítségért futottunk, hogy Assiria királyától megszabaduljunk; hát mi miként menekülhetnénk meg? https://evangye...

Lukács evangyélioma 16.fejezet. Példázat a hamis sáfárról. Monda pedig az ő tanítványainak is: Vala egy gazdag ember, kinek vala egy sáfára; és az bevádoltaték nála, hogy javait eltékozolja. Hívá azért azt, és monda néki: Mit hallok felőled? Adj számot a te sáfárságodról; mert nem lehetsz tovább sáfár. Monda pedig magában a sáfár: Mit míveljek, mivelhogy az én uram elveszi tőlem a sáfárságot? Kapálni nem tudok; koldulni szégyenlek! Tudom mit tegyek, hogy mikor a sáfárságtól megfosztatom, befogadjanak engem házaikba. És magához hivatván az ő urának minden egyes adósát, monda az elsőnek: Mennyivel tartozol az én uramnak? Az pedig monda: Száz bátus olajjal. És monda néki: Vedd a te írásodat, és leülvén, hamar írj ötvent. Azután monda másnak: Te pedig mennyivel tartozol? Az pedig monda: Száz kórus búzával. És monda annak: Vedd a te írásodat, és írj nyolczvanat. És dícséré az úr a hamis sáfárt, hogy eszesen cselekedett, mert e világnak fiai eszesebbek a világosságnak fiainál a maguk nemében...

Szeretettel köszöntelek Benneteket! Tudtátok, hogy Jahvénak 7 lelke van? Ha nem, akkor most már tudni fogjátok. "És származik egy vesszőszál Isai törzsökéből, s gyökereiből egy virágszál nevekedik. A kin az Úrnak lelke megnyugoszik: bölcseségnek és értelemnek lelke, tanácsnak és hatalomnak lelke, az Úr ismeretének és félelmének lelke." /Ésaiás próféta könyve 11:1-2/ "Az Úr Isten lelke van én rajtam azért, mert fölkent engem az Úr, hogy a szegényeknek örömöt mondjak; elküldött, hogy bekössem a megtört szívűeket, hogy hirdessek a foglyoknak szabadulást, és a megkötözötteknek megoldást;" /Ézsaiás 61:1/ "Az Úrnak lelke van én rajtam, mivelhogy felkent engem, hogy a szegényeknek az evangyéliomot hirdessem, elküldött, hogy a töredelmes szívűeket meggyógyítsam, hogy a foglyoknak szabadulást hirdessek és a vakok szemeinek megnyilását, hogy szabadon bocsássam a lesujtottakat, Hogy hirdessem az Úrnak kedves esztendejét." /Lukács 4:18-19/ "János a hét gyülekezet...

"Mert mindnyájan sokképpen vétkezünk. Ha valaki beszédben nem vétkezik, az tökéletes ember, képes az egész testét is megzabolázni."  https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html  

Ésaiás könyve 19. fejezet. Égyiptom elleni jövendölés. Jövendölés Égyiptom ellen. Ímé az Úr könnyű felhőre ül, és bemegy Égyiptomba, és megháborodnak előtte Égyiptomnak bálványai, és az égyiptomiak szíve megolvad ő bennök. És összeveszítem az égyiptomiakat az égyiptomiakkal, és egyik hadakozik a másik ellen, kiki felebarátja ellen, város város ellen, és ország ország ellen. És elfogyatkozik az égyiptomiak lelke ő bennök, és az ő tanácsát elnyelem, és tudakoznak a bálványoktól, szemfényvesztőktől, halottidézőktől és jövendőmondóktól. És adom az égyiptomiakat kemény úrnak kezébe, és kegyetlen király uralkodik rajtok, szól az Úr, a seregeknek Ura. És elfogyatkoznak a tenger vizei, és a folyam kiszárad és elapad. És büdösséget árasztanak a folyamok, elfogynak és kiszáradnak Égyiptomnak patakjai; nád és sás ellankadnak. A pázsit a folyó mellett, a folyónak partján, és a folyónak minden veteménye megszárad, elporlik és nem lészen. És keseregnek a halászok, és gyászolnak mind, akik a folyóba ...

Lukács evangyélioma 15.fejezet. Példázat az elveszett juhról, drakhmáról, és a tékozló fiúról. Közelgetnek vala pedig ő hozzá a vámszedők és a bűnösök mind, hogy hallgassák őt. És zúgolódának a farizeusok és az írástudók, mondván: Ez bűnösöket fogad magához, és velök együtt eszik. Ő pedig ezt a példázatot beszélé nékik, mondván: Melyik ember az közületek, akinek ha száz juha van, és egyet azok közül elveszt, nem hagyja ott a kilenczvenkilenczet a pusztában, és nem megy az elveszett után, mígnem megtalálja azt? És ha megtalálta, felveti az ő vállára, örülvén. És haza menvén, egybehívja barátait és szomszédait, mondván nékik: Örvendezzetek én velem, mert megtaláltam az én juhomat, amely elveszett vala. Mondom néktek, hogy ily módon nagyobb öröm lesz a mennyben egy megtérő bűnösön, hogynem kilenczvenkilencz igaz emberen, akinek nincs szüksége megtérésre. Avagy ha valamely asszonynak tíz drakhmája van, és egy drakhmát elveszt, nem gyújt-é gyertyát, és nem sepri-é ki a házat, és nem keresi-...

Ésaiás könyve 18. fejezet. Szerecsenország tisztességet tesz Istennek. Jaj a szárnysuhogás országának, amely Szerecsenország folyóin túl van; Amely követeket küld a tengeren gyékényből csinált tutajokon, vizek színén. Menjetek el gyors hírnökök, a magas és derék néphez, a néphez, amely rettenetes mióta van és ezután is; a hatalmas és hódító néphez, amelynek földét folyók hasítják át. Föld kerekségének minden lakói és földnek lakosai meglássátok, mikor a hegyeken zászló emelkedik, és hallgassatok, ha kürt szól! Mert ezt mondá az Úr nékem: Nyugodtan nézem sátoromból verőfényes melegnél, harmatozó felhőnél aratás hévségében. Mert aratás előtt, ha a virágzás véget ér, és a virág érő fürtté lészen, levágja a vesszőket metszőkésekkel, és a kacsokat eltávolítja és lemetszi. Mind ott hagyatnak a hegyek madarainak és a föld állatainak, és a madarak rajtok nyaralnak, és a föld minden állatai rajtok telelnek. Abban az időben ajándékot viszen a seregek Urának a magas és derék nép; a nép, amely ret...

Lukács evangyélioma 14.fejezet. Vízkóros meggyógyítása szombatnapon. És lőn mikor a főfarizeusok közül egynek házához ment szombatnapon kenyeret enni, azok leselkednek vala ő utána. És ímé egy vízkóros ember vala ő előtte. És felelvén Jézus, szóla a törvénytudóknak és a farizeusoknak, mondván: Szabad-é szombatnapon gyógyítani? Azok pedig hallgatának. És ő megfogván azt, meggyógyítá és elbocsátá. És felelvén nékik, monda: Ki az közületek, akinek szamara vagy ökre a kútba esik, és nem vonja ki azt azonnal szombatnapon? És nem felelhetnek vala ő ellene semmit ezekre. Intés alázatosságra és jótékonyságra. És egy példázatot monda a hivatalosoknak, mikor észre vevé, mimódon válogatják a fő helyeket; mondván nékik: Mikor valaki lakodalomba hív, ne ülj a fő helyre; mert netalán náladnál nagyobb tiszteletben álló embert is hivott meg az, És eljövén az, aki mind téged, mind azt meghívta, ezt mondja majd néked: Engedd ennek a helyet! És akkor szégyennel az utolsó helyre fogsz ülni. Hanem mikor me...

“Mert meg vagyok győződve, hogy sem halál, sem élet, sem angyalok, sem fejedelemségek, sem hatalmasságok, sem jelenvalók, sem következendők, Sem magasság, sem mélység, sem semmi más teremtmény nem szakaszthat el minket az Istennek szerelmétől, mely vagyon a mi Urunk Jézus Krisztusban.”  https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html  

Üdvözöllek Benneteket! 2025.11.28. naptól minden bejegyzés ebben a blogban lesz megosztva. Erre a  https://gyorgyhegedus.blogspot.com/  oldal túlterheltsége miatt van szükség.  2025.11.28. naptól csak az idézeteket osztom meg itt. Ezzel fent tartom az oldalt, hogy ne szűnjön meg a jogosultság. Minden más bejegyzés a  https://evangyeliom.blogspot.com/  oldalon lesz elérhető a jövőben. A régebbi bejegyzések továbbra is megnézhetőek lesznek a másik blogban. Természetesen szeretettel várlak Benneteket továbra is itt a  https://evangyeliom.blogspot.com/  oldalamon. Ez a blogom változatlan formában fog megjelenni ezután is. Jahve áldását kérem Mindenkire!  

Ésaiás könyve 17. fejezet. Damaskus elleni jövendölés. Jövendölés Damaskus ellen. Ímé Damaskus városa elpusztíttatik, és romok halmává lesz; Aróer városai elhagyatnak, és barmokéi lesznek, amelyek ott fognak nyugodni háborítatlanul. És vége lesz Efraim erősségének, és Damaskus királyságának; Siria maradéka úgy jár, mint az Izráeliták dicsősége, ezt mondja a seregeknek Ura. És lesz ama napon: megvékonyul a Jákób dicsősége, és húsa kövérsége megösztövéredik. És lészen, mint mikor az arató összefogja a gabonát és a kalászokat kezével learatja, és lészen, mint mikor valaki kalászokat szed össze a Refáim völgyében; És csak mezgérlés marad belőlök, mint az olajfa megrázásakor két-három bogyó az ágak hegyén, négy-öt a gyümölcsfának lombjai közt, így szól az Úr, Izráel Istene. Ama napon Teremtőjére tekint az ember, és szemei Izráel Szentjére néznek; És nem tekint az oltárokra, kezeinek alkotmányára, és amiket ujjai csináltak, nem nézi azokat, a berkeket és a nap-oszlopokat. Erős városai olyano...

Lukács evangyélioma 13.fejezet. Jézus megtérésre intő beszéde a galileaiak megöletéséről. Jövének pedig ugyanazon időben némelyek, kik néki hírt mondának a Galileabeliek felől, kiknek vérét Pilátus az ő áldozatukkal elegyítette. És felelvén Jézus, monda nékik: Gondoljátok-é, hogy ezek a Galileabeliek bűnösebbek voltak valamennyi Galileabelinél, mivelhogy ezeket szenvedték? Nem, mondom néktek: sőt inkább, ha meg nem tértek, mindnyájan, hasonlóképen elvesztek. Vagy az a tizennyolcz, akire rászakadt a torony Siloámban, és megölte őket, gondoljátok-é, hogy bűnösebb volt minden más Jeruzsálemben lakó embernél? Nem, mondom néktek: sőt inkább, ha meg nem tértek, mindnyájan hasonlóképen elvesztek. És ezt a példázatot mondá: Vala egy embernek egy fügefája szőlejébe ültetve; és elméne, hogy azon gyümölcsöt keressen, és nem talála. És monda a vinczellérnek: Ímé három esztendeje járok gyümölcsöt keresni e fügefán, és nem találok: vágd ki azt; miért foglalja a földet is hiába? Az pedig felelvén, mo...

"Mert megjelent az Isten idvezítő kegyelme minden embernek, A mely arra tanít minket, hogy megtagadván a hitetlenséget és a világi kivánságokat, mértékletesen, igazán és szentül éljünk a jelenvaló világon: Várván ama boldog reménységet és a nagy Istennek és megtartó Jézus Krisztusunknak dicsősége megjelenését; A ki önmagát adta mi érettünk, hogy megváltson minket minden hamisságtól, és tisztítson önmagának kiváltképen való népet, jó cselekedetekre igyekezőt. Ezeket szóljad, és ints és feddj teljes méltósággal; senki téged meg ne vessen."  https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html  

Ésaiás könyve 16. fejezet. A Moábiták elleni jövendölés folytatása. Küldjétek a föld Urának bárányát Szelából a pusztán át Sion leányának hegyére. Mert mint a bujdosó madár szétszórt fészek körül, olyanok lőnek Moáb leányai az Arnon gázlóin: Adj tanácsot, tarts ítéletet; tegyed árnyékodat délben olyanná, mint az éjszaka, rejtsd el a kiűzötteket, és a bujdosót ne add ki! Lakozzanak benned menekültjeim, és Moábnak te légy oltalom a pusztító ellen! Mert vége a nyomorgatónak, megszünt a pusztítás, és elfogytak a földről a tapodók. És Isten kegyelme megerősített egy ülőszéket, és ül azon igazsággal Dávid sátorában egy bíró, jogosság keresője, igazság ismerője. Hallottuk volt Moáb kevélységét, a felettébb kevélyét, gőgjét, kevélységét, dühét, és üres kérkedését. Ezért jajgatni fog Moáb Moábért, minden jajgatni fog, és nyögtök Kir-Háresethnek romjain egészen megtörve. Mert Hesbon földei elhervadának, és Sibma szőlőjének drága vesszőit a népek fejedelmei levágták. Jáézerig értek azok, a pusztá...

Lukács evangyélioma 12.fejezet. Óvás képmutatástól és kishitűségtől. Ezenközben mikor sok ezerből álló sokaság gyűlt egybe, annyira, hogy egymást letapossák, kezdé az ő tanítványainak mondani: Mindenekelőtt oltalmazzátok meg magatokat a farizeusok kovászától, mely a képmutatás; Mert nincs oly rejtett dolog, mely napfényre ne jőne; és oly titok, mely ki ne tudódnék. Annakokáért amit a sötétben mondtatok, a világosságban fog meghallatszani; és amit fülbe sugtatok a rejtekházakban, azt a házak tetején fogják hirdetni. Mondom pedig néktek én barátaimnak: Ne féljetek azoktól, kik a testet ölik meg, és azután többet nem árthatnak. De megmondom néktek, kitől féljetek: Féljetek attól, aki minekutána megöl, van arra is hatalma, hogy a gyehennára vessen. Bizony, mondom néktek, ettől féljetek. Nemde öt verebet meg lehet venni két filléren? és egy sincs azok közül Istennél elfelejtve. De néktek a fejetek hajszálai is mind számon vannak. Ne féljetek azért, sok verébnél drágábbak vagytok. Mondom ped...

"Mert ahol van a ti kincsetek, ott van a ti szívetek is."   https://evangyeliom.blogspot.com/2025/08/megteresi-ima-jezushoz.html https://evangyeliom.blogspot.com/2025/09/keresztelkedes-otthon-rovid-elemzes.html  

Boldog ember vagyok, mert életem minden szakaszában azt csinálhattam, amit szerettem. I am a happy person because I was able to do what I loved at every stage of my life.

Számos  tápanyag  kapcsolódik az immunitás javításához, beleértve a  fehérjét , az omega-3 zsírsavakat, a  rostokat , az A, D és C vitaminokat, a cinket, a vasat és a szelént. A D-vitamin kapta a legnagyobb figyelmet egy közelmúltbeli tanulmánysal, amely összekapcsolja a  D-vitamin-hiányt a COVID-19  kockázatával. Nincs azonban egyetlen olyan élelmiszer vagy tápanyag sem, amely megelőzheti vagy kezelheti a COVID-19-et. Ha étrendjéből hiányoznak bizonyos tápanyagok, beszéljen egészségügyi csapatával, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene. Ételt eszünk, nem egyedi tápanyagokat. Tehát az immunitás támogatása és a  vércukorszint  kezelése érdekében próbálja meg hozzáadni ezeket a tápanyag-sűrű, alacsony szénhidráttartalmú ételeket az étkezési tervéhez. Chia magok A chia mag egy táplálkozási erőmű, amely fehérjét, rostot, omega-3 zsírsavakat, vasat és szelént tartalmaz. Két evőkanál chia mag 10 gramm rostot és 5 gramm fehérjét ad a napodhoz. Magas ro...